3 喝这6款排毒粥 跟便秘说Byebye


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五、西兰花猪肝粥
原料:西兰花、猪肝、胡萝卜、大米、水、盐、食用油、味精 。
做法:
1.西兰花洗净 , 掰成小朵用淡盐水泡十分钟;胡萝卜去皮切成菱形小薄片,猪肝切成片 。
2.大米淘洗干净,按1:3比例放好水,大火烧开后,小火慢煮,盖子半开 。
3.在煮粥同时,另烧一锅水,放勺盐与油煮开 , 先后下西兰花和胡萝卜片焯1~2分钟,捞起沥水待用 。
4.当粥渐稠,飘出粥香时,下卤猪肝片煮10分钟 。
5.下西兰花和胡萝卜片煮5分钟左右,加盐、味精调味即可 。
养生之道 六、鳝骨海鲜粥
原料:大米2杯、鳝骨1条、芹菜1/2根、姜5片、蟹棒5根、瑶柱10颗、盐少许 。
做法:
1.鳝骨洗净,斩小段;大米淘净,用清水浸泡半小时左右;姜切丝,芹菜切小段 , 蟹棒切段,瑶柱洗净 。
2.锅中烧水,水开后放入鳝骨 , 焯烫3分钟,捞出洗净 。
3.大米放入锅中,加水高于表面20cm,大火煮沸,转小火煮30分钟 。
4.加入鳝骨、瑶柱、蟹棒,用小火煮10分钟左右即可 。
【3 喝这6款排毒粥 跟便秘说Byebye】结语:以上的养生小知识都记住了,要学以致用哦 。

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