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【2 10方法让上班族摆脱失眠症】四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物 ， 睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料 。
五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行 。
六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想 。
七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静 。
八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健 。
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