【3 10方法让上班族摆脱失眠症】
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九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等 。
十、上床即睡 ， 如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡 。提议：晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动（远近距离运动强度依个体而定）洗个热水澡（依个人情况而定）睡前饮用热牛奶起 。
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