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3、呼气，弯腰，同时双手往前方伸展 。
4、保持5-10次呼吸的时间，然后换一边重复进行，各做3次 。
功效：这个功法使腹腔脏器得到按摩，可改善消化系统功能，调理肠胃，同时使背部得到锻炼和加强 。
【8 椅子上的小体操 8招缓解办公室综合症】

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