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1、坐着的时候可以多尝试收腹动作 。深呼吸，在吐气的同时渐渐收紧小腹；吐气慢慢加快，小腹越收越紧 。这个动作可以减小对下半身的压力 ， 同时避免下半身肌肉过于松弛 。
2、左右摇动双腿 。坐在椅子上，双腿略抬、呈悬垂状态，左右摇动双腿，一方面改善下肢血液循环，另一方面可以缓解会阴部压力 。
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