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举腿运动 。坐在椅子上，上身挺直，双腿伸直逐渐抬起 。上下午可以各进行一次 ， 每次举腿10-20次 。
【5 办公久坐族保健有妙招】4、抱膝 。双手抱住左膝往胸口处拉动 ， 并持续10秒 。然后换双手抱住右膝重复该动作 。也可以同时抱住左右膝盖 。

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