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【5 为何肥胖频频找上工作忙白领】对策：成人最佳的睡眠时间为7~8小时，以晚10点后为宜 。上班族应科学安排作息时间，减少熬夜，并在保证充足睡眠的前提下，改善睡眠质量，增加深睡眠时段，逐步让荷尔蒙分泌恢复正常 。

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