产后抑郁症的治疗 _生活经验

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产后抑郁症的治疗
1、体育锻炼治疗产后抑郁
适当的锻炼可以改善人的情绪,同时可以多出去晒晒太阳,有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。
2、多多活动治疗产后抑郁
不要总是和小孩子呆在房间里,适当的时候,找个天气好的时间出去走走,进行一些简单的户外活动,呼吸新鲜的空气、温暖的阳光会让你和孩子都有好处,如果觉得身体疲劳,可以在室外有阳光的地方坐一会也是有好处的。
3、保证充足睡眠治疗产后抑郁
在产后最需要的就是休息,即便的闭目养神。能够保证充足的睡眠时间可以给你带来一个好心情。一起陪伴的小宝宝睡觉是一件多么幸福的事情。
4、营养疗法治疗产后抑郁
食物中会含有的维生素以及氨基酸对于孕妇以及我们普通人的健康都会有比较大的影响,如果我们的身体中缺乏了某种的物质就会容易导致抑郁症的出现,所以孕妇可以多吃鱼等食物。
5、音乐疗法治疗产后抑郁
抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构,对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。
【产后抑郁症的治疗】
产后抑郁症的早期症状
产后抑郁症也叫产后忧郁症。产后抑郁症患者的心情会在两极间变化,经常哭泣,容易发怒,有罪恶感。因此,尽早发现产后抑郁症意义重大。那么,产后抑郁症的早期症状有哪些呢?
1、产妇整日沉浸在抑郁情绪中,对外界事物失去了兴趣,没有兴趣和精力来正常生活,不知如何处理日常事务。
2、患者的大部分时间呈现为焦虑症状、抑郁症状和恐惧症状。
3、产妇有时想伤害自己和孩子。这种产后抑郁症状极为危险,需要产妇的家人密切关注。
4、上述三种早期症状持续时间超过两周。
心理专家表示,一般来说如果产妇在生产后的一段时期内有以上情况之一,就应当引起注意,可能已经进入产后抑郁的状态,最好尽快到心理门诊确诊和治疗。

产后抑郁症的原因
该病病因目前在医学上不明,可能与下列因素有关:
1、神经内分泌因素
怀孕期间,女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。分娩后,荷尔蒙水平迅速降低,在72小时内迅速达到以前水平。一些研究显示,产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。
2、遗传因素
以前抑郁症的历史增加了女性得产后抑郁症的危险。研究显示,1/3有抑郁症病史的妇女会在产后时期重患。有精神病家族史,特别是有家族抑郁症病史的产妇,产后抑郁的发病率高于无病史的女性人群。
3、心理因素
对于新妈妈来说, 孩子带来了巨大的快乐和兴奋。没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和照顾婴儿。孩子出生后一段时间,常充满兴奋,但接下来可能是失望,然后便是感觉到不能适应产后无法安睡,疲累不堪的生活。
4、妊娠因素
在妊娠分娩的过程中,体内内分泌环境发生了很大变化,尤其是产后24小时内,体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现,临产前胎盘类固醇的释放达到最高值,患者表现情绪愉快;分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。

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