2 办公室一族需警惕的身心健康隐忧 _生活经验

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坐办公室时间：最好一个小时就要起来走一走，远视远处的楼房，做做健身操、早操等。针对白领、办公一族的职业?。贰⑹帧⒔诺纳煺旁硕伎梢苑乐怪耙挡。?罗兴华教授还特意介绍数套简单实用的办公室“保健操” 。
1、30岁就老了
郭小姐是天河北的白领，今年30岁，老是认为年纪老了，感觉到年华远去，身体颈椎、腰椎等好像有这样毛?。?那样毛病，就非常担心自己身体状况，搞到自己很紧张，疼起来就到医院检查，又查不出问题。
30岁怎么能算年纪大，白领人群的心理、精神要适当放松点，正视自己的亚健康问题；但是，要注意的是亚健康问题还未达到真正的疾?。鹱陨淼淖⒁饩托辛?。
2、谈脂肪色变
白领一族工作紧张，饮食习惯非常不定时。25岁的小黎在广告公司工作，每天早上不吃早饭，中午吃个盒饭，晚上就大吃大喝，经常深夜还与朋友去吃宵夜，吃到次日凌晨两三点。
饮食有序是保证人身体健康的重要因素，目前科学的饮食观提倡早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃七八成饱。饮食讲求均衡，每样营养过量都会对身体有害，可提倡以粮为纲，适当蛋白和脂肪，充足维生素和水分。每人每天吃的蔬菜水果的总量500克左右都不为过。适当的脂肪组成人体激素的重元素，有的女孩因为怕肥，而一点都不吃含脂肪高的食物，个别的女孩已经出现由于缺乏脂肪吸取而导致月经失调现象。
3、凌晨才睡觉
【2 办公室一族需警惕的身心健康隐忧】晚上12点睡，睡10个小时能否有充足的睡眠？市民小张没有参加工作以前，都是晚上11点前睡觉，但是，工作以后，由于工作经常要加班的关系，已经两三年没有晚上11点前睡觉，经常都是凌晨零点后睡觉。

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