2 落枕了什么办法最有效 _生活经验

文章插图

7、手侧平举
这种方法适合女性朋友，也适合落枕比较严重的人使用，一旦用更强的动作，可能就无法完成，因为力量不够或者太疼，以至于无法完成动作，避免用力过猛导致的二次伤害。
8、上举哑铃
双手紧握哑铃放在肩部垂直向上举。如果特别疼痛，就那两瓶矿泉水，这样要比空手想上举手有效果，而且难度不大，每天早中晚三次，每次十组，每组20个。立竿见影，当天见效果。
双手紧握哑铃从两侧举到头顶。这个难度就大一点，适合男性操作，效果也是最明显，刚开始做，从少到多，从轻到重，做到舒适为止，不可过量造成劳累过度，这样不仅能够有效缓解落枕症状，而且还能强身健体，预防各种颈椎病。
9、涂药
选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
10、耳针
耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。
11、针刺
不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴。不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
总之，提醒，一旦发生落枕，先不要紧张，静下心来对症处理。局部热敷，包暖，可用热毛巾或热水袋敷患处，也可以用舒经活血的中草药煎水浸泡毛巾热敷。稍后在颈后疼痛部位与轻柔的手法按摩，之后贴上消炎止痛药膏，或用止痛喷雾疼痛区，也可以针灸和拔罐等。
【2 落枕了什么办法最有效】急性期应适当控制颈部活动，不勉强屈伸，测屈和旋转颈部，能动到什么幅度，以不引发或加重颈痛为限。经3天左右的治疗和休息，一般可以缓解疼痛，进入康复期，能活动头颅。病情较重时，应上医院治疗如做理疗等，可改善局部血液循环，使紧张的肌肉放松，减轻疼痛。

2 落枕了什么办法最有效的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：