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开心果、胡桃
开心果或胡桃也是不错的选择 。压力来袭时,它们能防止心跳过快 。专家解释:“面对压力时,由于应激反应 , 心血管会立即做出反应 。”压力增大,肾上腺素使血压升高 , 因此需减轻心脏的压力 。专家在研究中发现 , 每天吃一把万多福开心果能够降低血压,减轻心脏负担 。研究还发现 , 胡桃也有降压的作用 , 可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃 。
鳄梨
【3 白领压力大 八种食物帮你减压】下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时,拒绝冰淇淋 , 取而代之自制的鳄梨沙拉酱 。它醇厚的口感能满足你的需求,降低狂躁的情绪 。另外,单不饱和脂肪、钾能够降低血压 。根据某研究所的报告,降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾 。半个鳄梨可提供487毫克的钾,高于一个中等大小的香蕉 。自己动手做鳄梨沙拉酱,把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状,加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可 。
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