睡眠不好怎么办吃这些食物帮你改善睡眠


睡眠不好怎么办吃这些食物帮你改善睡眠

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在日常生活中,由于各种环境或压力,多数人的睡眠质量不尽人意 。其实睡眠是人生中的一件大事,三分之一的时间是在睡眠中度过的 。但多数人往往忽略睡眠问题了,后果就是头昏脑胀、情绪低落、严重的会导致身体出现疾病!那么睡眠不好怎么办?你知道吗?我们身边就有很多能很好地改善睡眠的食物,常吃这些食物能帮我们摆脱睡眠困扰!我们一起来看看吧!
帮助改善睡眠的食物:
1、龙眼
味甘,性温,具有补心益脑,养血安神的功效 。临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用,对改善睡眠非常有益 。
2、香蕉
香蕉又被称作“快乐蕉”,香蕉不仅是易于消化 , 老少皆宜的水果,香蕉还是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 , 还富有能使肌肉放松的镁 , 可以舒缓肌肉疲劳,可以促进睡眠 。
【睡眠不好怎么办吃这些食物帮你改善睡眠】3、桑椹
性味甘寒,有养血滋阴之功 。失眠者可取桑椹l00克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限 。也可服用桑椹膏,每次1汤匙 , 1日2-3次,用温水或黄酒送服 。
4、核桃
味甘性温,是一种很好的滋补营养食物 。能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦、用核挑仁熬粥食用可促进睡眠. 。
5、燕麦
燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,能给人以饱腹感,如果睡前感到饥饿,吃燕麦可以帮助按捺食欲 , 此外 , 燕麦富含N-乙酰-5-甲氧基色胺 , 这种物质具有安抚和恢复神经的特性,能帮助你睡个好觉,所以燕麦是很有价值的睡前佳品 。

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