【4 有车一族　腿部保健养生法】

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3、扭膝
双足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动 。先向左转，再向右转，各转20次 。

扭膝
4、干洗腿
用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝 。然后 ， 再从足踝往回按摩到大腿根 。用同样的方法再按摩另一条腿，重复数遍 。此法可使关节灵活，增强步行能力，可预防下肢水肿和肌肉萎缩等 。
5、揉腿肚
以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后换另一条腿揉动 。此法能疏通血脉，加强腿力 。

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