d3和钙可以一起吃吗 _知识分享

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维生素d3促进钙吸收,同时服用没有维护,但是如果身体不缺乏,同时服用,就有危害了。
摄入钙过多,可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用,也可能导致患肾结石病的危险性增加等。正常吃饭,不需要补钙。
人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇,受紫外线的照射后,可转变为维生素D3 。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。
每天手脚露出30厘米,在阳光下晒30分钟,有效的防止维生素D的缺乏。
维生素D过量表现：一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒,这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人,但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴,眼睛发炎,皮肤搔痒,厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀,关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg 。
【d3和钙可以一起吃吗】所以不建议口服或者注射,最安全的是晒太阳。

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