![3 天热当心空调吹出肩周炎](http://img.jing111.com/240310/0U2394393-0.jpg)
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第五招:搓背 。患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧去拉患臂 。往往两臂难以互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样 。
肩周炎的运动治疗,需要忍受一定的“皮肉之苦”,因为要把肩关节挛缩僵硬的“冻结”状态给“解冻” , 这就好比一个生锈的门轴,只有把这些斑驳的锈斑磨掉,门才能开关灵活 。专家提醒,至少需要2周的有效锻炼,疼痛才能有所缓解,必要的时候还要配合热疗、热敷等治疗,增加局部血液循环 。
【3 天热当心空调吹出肩周炎】专家强调,肩周炎的锻炼需要在医生的指导下循序渐进地进行 , 如果锻炼不得法 , 用力太猛,可能造成新的关节损伤 。只要每天坚持按照正确的方法锻炼,就能防止和解除粘连,舒筋活血 , 改善局部血液循环,防止肌肉痉挛 , 增强和改善肌肉的功能,使肩周炎症状得到明显的改善 。
在炎热的夏季,享受空调带来的凉爽的同时,也要警惕空调吹出肩周炎哦 。
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