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体放松
端坐座位上，浑身放松，眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念 ， 闹中求静，呼吸自然深长 。
放松，说起来容易 ， 做起来难 。人们在日常生活中大多是处于紧张状态，也习惯于保持这种紧张状态而不自觉，所以浑身肌肉都比较僵硬，各内脏器官系统都比较紧张 。要想使身体内外放松，最简易的方法是分段放松法，即默想头部和大脑先放松 ， 然后颈、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、胃、肺等内脏放松等 。
这样默丰收从头一直到脚地部分一部分地放松 。经验证明：练放松功会使浑身神经、血管、肌肉全都得到舒松，血液循环畅通无阻 ， 新陈代谢旺盛，既可防治多种疾病，又可消除疲劳 。
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