坐月子怎么去水肿 _生活经验

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坐月子怎么去水肿
1、坐月子怎么去水肿之饮食保健
1.1、限制糖份及甜饮料:不仅对妈妈没什么好处,对宝宝的健康还会带来影响,过高的糖份会很快被体内消化吸收转化为脂肪,所以我建议要拒绝或者是极少的喝。日常的其他糖份也要注意,比如那些甜点,月饼,等精致的点心,热量也是超高,少吃为宜。
1.2、多吃蔬菜及适当的粗粮:其含有的膳食纤维帮助我们带走体内的油脂和垃圾,并延缓胃排空的速度,预防产后便秘同时营养素丰富,对皮肤和减肥都是极大的帮助。产后一个月内,可以稍微把蔬菜烫熟或者煮一下吃,不要像传统的月子般拒绝蔬菜。另外粗粮类如果担心消化不好,可以采取粗粮细作的办法,做些小发糕,荞麦面条,玉米饼等。
2、坐月子怎么去水肿之运动保健
出后一周后,即使是剖腹产的妈咪们也可以多下床走动,加快血液循环。而如果总爱躺着或是坐着休息,或是长期坐姿不良也会加重下半身水肿。
3、坐月子怎么去水肿之食疗方法
3.1、薏苡仁红豆汤:将生薏苡仁20克、红豆30克洗净浸约半日,沥干备用。薏苡仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火,放凉后即可食用。此汤水有助养颜美容,益气养血、利水消肿。可以强健肠胃、补血,也可以达到通乳的效果。
【坐月子怎么去水肿】3.2、红糖生姜汤:生姜连皮用水洗净,拍成粒;姜与红糖一起放入瓦煲,用适量水,猛火煲至汤沸;改用慢火续煲45分钟,即可乘热饮用。此汤祛风散寒、活血祛淤、可加速血液循环,刺激胃液分泌、帮助消化、健胃、开胃,生姜连皮有行水消肿的效果。
3.3、豆瓣鲤鱼:带骨鲤鱼肉250克,豆瓣酱30克,葱10克,姜10克,蒜10克,湿淀粉15克,调味料适量。将色拉油入锅,旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油,下葱末,姜末、蒜末、豆瓣酱,加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味,加味精,用湿淀粉勾芡即成。鲤鱼味甘、性平,可利水消肿、下气通乳,特别适合虚弱体质、痰湿体质以及孕妇水肿和产后食用。
产后水肿的原因
在日常生活中,很多女性在生完孩子后会流失很多营养导致身体虚弱,也会出现水肿的现象,这是一个很常见也很让大家担心的问题,这到底是由什么原因引起的,生完孩子后水肿是怎么回事?
1、对于生育后的妈妈,因为需要供给孩子足量的母乳补充大量的水分是非常必要的。当然因为母乳中的水分都是来自于母亲体内,所以在哺乳期间身体内的水分将出现急速下降从而缺水的情况。妈妈们要想解决这个问题,为了让身体不至于被夺走更多的水分在此期间都要尽可能的给身体存储充裕的水分。也正是因为这个原因,生育之后在一个短暂的时间段身体出现了浮肿的正常生理现象。
2、生完孩子后3-5天水肿就可消失,不必担心,妊娠纹的治疗要趁早,如果现在纹很严重,就要及早治疗,时间越久,治疗需要的时间越长。
有关坐月子的保健常识
1、注意休息:休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。
2、注意子宫恢复情况:产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快:产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食:产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

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