【一天要睡多少小时正常】

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研究表明正常成年人每天睡眠时间为6-8小时 。睡眠在人类和动物中都是不可或缺的生理现象,对身体非常的重要,睡眠质量的好坏决定着生活质量,影响着一天的工作和心情 。并且不同的年龄对睡眠时间要求也不同,一般来说,小学生每天需要10小时到11个小时的睡眠时间；对于青壮年7-9个小时；老年人6-7个小时 。重要的是睡眠要追求质量,一般最佳睡眠时间是晚上10点到第2天早上6点,并且睡眠深沉不受外部环境干扰,不做梦或少梦才是高质量的睡眠 。

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