【怎样才能睡好觉不失眠】

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1睡前保持一颗平静的心理,睡前情绪波动、剧烈运动、看刺激性的影片书籍等都会影响入睡 。2生活要规律 。怎样防治失眠？有节奏的生活规律起着重要的作用,很多失眠症患者,紊乱的生活秩序会导致紊乱的睡眠质量 。3良好的睡眠环境是健康睡眠的保证 。4晚餐要注意不要过饱,不要食用刺激类食物 。5体育运动 。怎样防治失眠？坚持体育运动时不错的方法 。6按摩法：当你实在无法入眠时,可以去美容院做按摩,让疲劳的身体放松下来,能防治失眠症状 。7催眠曲：怎样防治失眠？听催眠曲是我们常用的方法 。睡不好觉时会想东想西,更重是失眠的症状 。不如听一些缓慢放松的音乐来催眠 。

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