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老年人的春季养生粥
1、老年人的春季养生粥
春季养生粥的做法与功效:猪肝绿豆粥 。做法:新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量 。先将绿豆、湛江大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品 。功效:此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者 。
2、什么是春季养生
春季养生应遵循养阳防风的原则 。春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免 。春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种春季养生,春季养生医事活动 。
3、春季养生的养肝穴位
春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝 。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发 。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变 。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时 。把肝这个解毒工厂建设好、经营好,人才不会得病,这里特别推荐三个脚上的肝经大药:大敦、行间和太冲 。
中老年人春季养生的注意事项
1、衣要“治寒”,“春天不可薄衣” 。中医认为,防病如御敌 。春季乍暖还寒,气温多变,如衣着单薄,保暖措施不利,极易受寒患病 。特别是中年人各种生理功能开始减退,对气候变化的适应能力变弱,“春捂”是必须的 。中老年人衣着要结合气候变化,随时增减,衣着要松软轻便,贴身保暖 。春季,老年人在饮食方面要注意:一是保证热量,适当减少食量;二是粗细搭配,不能偏食;三是脂肪宜少,蛋白亦多 。如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等;四是忌油腻、酸涩、生冷之物,少盐,多食蔬菜、水果等 。
2、心要“治躁”,关于情绪对健康的影响方面曾写道:“怒甚偏伤气,思多太损神,神疲易役,气弱病相侵,若要无诸病,常当节五辛,安神益悦乐,惜气供和纯 。”春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁 。人长期生活在不良情绪中,如郁闷、焦虑、愤怒时,可强烈刺激中枢神经系统,使人的分泌功能紊乱,免疫机制受损,抵抗力下降 。
春季老年人如何养生保健
1、首先春季湿气很重 。而老年人最好不要接触太多的湿气,因为老年人的身体弱、抵抗力差 。当人体正气不足,抵抗力弱时,“湿邪”就会侵犯人体,引起疾病 。春季雨水增多,风气重,这个季节,风湿及关节炎极易发作 。因此,春天应注意控制室内湿度,勤晒被褥,不要在早晚等湿气大的时候到户外运动,运动时如果出汗,要及时擦干 。春季由于气温非常的舒适,很多人老年人都喜欢在躺着睡觉 。其实这对于春季养生是非常不好的 。
【老年人春季养生粥】2、 最后,就是控制好自己的情绪,很多的老年人由于生活的琐事容易动怒 。按照传统中医理论,五脏之间存在着相生、相克的关系 。因此当老年人在春季由于气候等因素的影响,就容易脾气暴躁引起身体其他方面器官的病症 。日常生活中老年人还是要注意保持自己有一个开朗的心胸,做到性格开朗、心情舒畅,这样保持身体健康 。
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