老年人虚火旺怎么调理 _生活经验

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虚火旺是因为体内阴阳不平衡,阴虚不能制约阳气,而出现一些虚火上延的一系列症状。老年人在出现这些症状时要及时调理,那么老年人虚火旺怎么调理呢?
清淡饮食：饮食尽量清淡,少沾烟酒,宜服用生津养阴、清心降火的食物,如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、连子心、酸枣仁、黄鱼等。
多吃清肝泻热的食物:要适量多吃清肝泻热的食物,如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。还应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品。
食用富含维生素C的水果。对于肝火旺盛的人来说,食用富含维生素C的水果,比如草莓等。草莓既能养肝,又是去肝火。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。

节欲：中医中的精属阴分又称阴精,故耗损过多,立即出现阴虚火旺的症状。
中医调理：中医治疗以滋阴降火,消心安神为只要方法。针灸选穴以心经及肾经穴位为主,如神门、内关、照海、大陵等,针刺以泻心经、补肾经、安神为法。
起居睡眠：起居应有规律,居住环境宜安静,睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起,中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。戒烟酒,防止热毒伤阴。
环境调摄：阴虚体质的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的夏季应注意避暑。
体育锻炼：只适合做中小强度、间断性的身体练习,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥甚者,可多游泳,不宜桑拿。

【老年人虚火旺怎么调理】情志调摄：平时宜克制情绪,遇事要冷静。正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。

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