【4 武术养生之基本功练法】

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4、正搬腿
右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝 ， 右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前 。两腿交替进行 。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧 。

正搬腿
5、仆步压腿
右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压 。左右仆步交替进行 。
学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面 。

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