【2 道家养生常见保健法】

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第三法:保肾法
习武练功,以保肾壮阳为主，以长寿延年为目的 。壮阳保肾方法是多种的,现讲两种方法如下 。一是洗足法:每天练功后或睡前,用热水洗脚泡足十分钟左右,然后用剑指点揉足心三十六次 。左手指点揉右足涌泉穴,右点左同样 。二是搓肾俞穴 。此穴在腰眼部位 。面对南站立,双脚叉开与肩同宽,左右开步,全身放松 。双手掌五指合拢，插向腰后,掌心对外,手背向内 。用双手合谷穴突出部上下搓两侧肾俞穴各八十一次,一上一下为一次 。天天坚持以上三法,即可治愈肾虚病,有壮阳之奇效 。

第四法:守汗法
练功出汗以后,不可凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法 。出汗后，应该用干毛巾擦汗,不可突然跳入凉水中贫凉,不可用电风扇吹 。汗毛孔开时，突然遇冷闭住,汗浊余毒积牛于皮下,久而生病 。汗出后要保汗，不但不要脱衣服,反要穿上衣服，待全身汗自干后，以热水毛巾擦洗身体 。以上为守汗法 。

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