孩子宜吃营养均衡的早餐

【孩子宜吃营养均衡的早餐】

孩子宜吃营养均衡的早餐

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养生导读:早餐对于我们的营养来说是一天的基?。?所以我们要注意好我们的早餐,特别是儿童 。儿童是一个特殊的群体,其特殊性就表现在他们正处于体、脑发育期,所以充足、合理的营养对他们显得尤为重要 , 所以对于孩子早餐的挑选我们要更加注意 。因此 , 合理地调整饮食,保证孩子必需营养素的充足,提高耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的 。在这里,我们提醒父母,孩子冬季在吃早餐时要警惕这五种危险食物,父母应该帮孩子选择一些营养均衡的早餐 。
一、五种早餐孩子不能吃 。
第1种:剩饭菜早餐 。
剩饭菜经过隔夜之后,蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生极大的危害,因此,吃剩的蔬菜尽量别再吃了 。

剩饭菜
第2种:西式早餐 。
这种高热量类型的早餐容易导致儿童肥胖,油炸食品长期地食用也会对身体有危害 。如果采用西式快餐当早餐,那么午餐和晚餐就必须食用低热量的食物 。
另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高 , 但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养 。如果选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入 。

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