什么早餐简单又营养 _知识分享

【什么早餐简单又营养】

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1八宝粥：例如,可以选择紫米、糯米、红豆、花生、芝麻、莲子、红枣、枸杞等进行熬制。八宝粥不一定要早早起来煮,可以买个可以预约的锅,前一天晚上把各种食材准备好,设置下几小时后开始煮,第二天早上起来就可以直接吃了。
2紫薯芋头类红薯属于薯类的一种,它是货真价实的低脂、高钾的食物,且含有丰富的纤维素和果胶等,可以促进肠道蠕动,预防便秘；红薯还含有维生素C,含量与其它根茎类蔬菜差不多,红薯中所含的淀粉对维生素C具有一定的保护作用,蒸熟后维生素C的损失率较低,因此在冬季蔬菜摄入比较少的时候,薯类是膳食维生素C的良好来源之一。
3蛋类奶类煮、蒸、炒等做法都可以。如果是煮鸡蛋,一般是在水烧开后小火继续煮5-6分钟。如果嫌麻烦,可以借助煮蛋器帮助控制火候、时间、加水量等。另外,也可以选择吃茶叶蛋,自己提前做的或买的均可。
想要早上快速准备好早餐,可以提前将食材准备好。首先,现在的电饭锅很智能,我们可以在前一天晚上将煮的粥定好时间,起床后立马就可以喝了。一些蔬果类可以前一天晚上洗好,用保鲜袋装好,放进冰箱,一早起来切一下就可以吃。

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