4 武术养生呼吸为重 _生活经验

【4 武术养生呼吸为重】

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6、武术运动中屏气的运用
屏气是在吸气后短暂地停止呼气(一吸一呼之间谓之“屏”) ，屏气的长短根据行拳时具体要求而定。
屏气在武术运动中也是较为常用的。比如在跳跃动作中，为了在空中控制住身体的平衡和延长腾空时间，在提气(吸气)后迅速屏气。另外，在行拳中表现动作间歇停顿或断开一个节奏时，一般也采用屏气，如套路中的定势。

7、武术运动中息气的运用
息气是在呼气后短暂地停止吸气(一呼一吸之间谓之“息”) ，息气的长短根据行拳的具体要求和个人的肺活量而定。很多练内功的隐密之术就是运用“息”来实现的。
息气在武术运动当中，多用于身体放松，尤其在套路的起式必须用息气来放松全身、调整呼吸以定神明慧。息气是以呼气为基础，随着呼气意念下行列足底涌泉穴，然后停止吸气，这样全身能迅速放松。放松在武术当中是非常重要的，它是去除拙力僵劲，实现松、活、弹、抖的关键。另外，息气在武术基本功训练方面也非适用，内家拳法对息气的运用很重视，息气运用得法可促进内功的增长。

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4 武术养生 呼吸为重

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