【2 四式道家养生卧功】
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第二势:腰椎功 。
此势卧功,同前势骶椎功的功效正相反,不能同时做 。此功主要作用于腰椎,使腰椎第一、二、三节椎间孔所发生的交感神经兴奋,调整器官的功能 , 从而治疗有关疾病 。
预备势:与前势同,但腰部不垫毛巾卷 。
起势:上肢仰卧不动 , 两腿屈起,两膝并拢,两脚放于臀部后不动,然后右膝上拉 , 左膝向下拉 。这样两膝交替上、下拉动,带动臀部向左右摆动,从而使腰部受到刺激,兴奋与之相连的交感神经纤维(速度慢些为宜) 。
练功次数:可做100-200次 。
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