太极剑动作要领 _生活经验

【太极剑动作要领】

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养生导读：太极剑是太极拳运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格，现在一起看看32式太极剑谱吧！
一、预备式：
两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚翎顶颈，
两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。
二、起势（三环套月）：
①左脚开步；要点：点起点落。
②两臂前举，曲蹲下按；
③转体摆臂，丁步挑掌；
④曲肘上步，弓步揉推（前指）；要点：定势方向正东。
⑤盖步穿剑，坐盘展臂；
⑥曲肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

1、并步点剑（蜻蜓点水）：
要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。
2、独立反刺（大魁星式）：
①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。
②扣脚提剑；
③收脚挑剑；
④提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。

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