【2 少林运气护体功，练金刚之身】
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二、力推华山
两手在胸前交叉成斜“十字”（左手在前，右手在后），上缺口平咽喉 ， 相距约10厘米 。吸满气闭气时十指朝上，掌心向前，两臂同时用内劲向前缓缓推出，将气运至十指末梢，意念掌前有一座大山被推动，推到尽头，身体前倾而不倒，呼气双手还原，重复9次 。
三、金刚顶天
两手食指伸出，其余四指握拳，将两手食指轻按在两侧耳根处 ， 吸满气闭气时头颈用力上顶 ， 用意将丹田内气上引到头顶百会穴，意念用头顶住下塌之天，同时食指也略用力按压耳根部（力不可过大），呼气双手还原，重复9次（高血压者忌练此功） 。
四、野马分鬃
两腿马步低桩站立 ， 两手成握拳状 ， 缓缓放到心窝处（拳心向里），吸满气闭气时双拳握紧并用力向两侧拉开至与肩宽，意念象拉100公斤的拉力器 ， 呼气时全身放松，气归丹田，并恢复原式 。重复9次 。
五、怀中抱月
接上式，马步低桩站立，由拳变掌，两手相距同肩宽，如同抱一个大气球 ， 五指分开，各指间如夹一个小气球 。吸满气闭气时，双手掌指用力相抱 ， 用意把气球挤碎（两手相距10厘米即可），呼气双手还原 ， 重复9次 。
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