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可是你一定想知道为何饭后30分钟运动最好呢!那是因为这时候吃进去的食物已开始被消化吸收了,此时 , 运动的话能降低血糖值,将糖分转化为能量的消耗,就不会屯积脂肪了 。
3、尝试几个瑜珈动作
脱掉鞋子 , 尝试几个瑜珈动作,不仅会缓解因长期保持同样动作的肌肉酸痛,更会让你在接下来的工作时间里注意力集中,情绪也能缓和不少 。做法:双腿盘坐,将双手往外伸直,和肩膀一样高,手心向上,再迅速往上举 , 手心对手心 , 同时以鼻子吸气,迅速将手臂放回原位 , 同时呼气 , 反复约1分钟之后休息,再重复 。
站立,慢慢地呼吸双手五指并拢放两肩,以肘尖带动上臂做圆圈运动,慢慢地画圈至双肘尖轻轻相碰 。双手在背后相握,吸气,缓缓转动腰部至极限,坚持一会,呼气,回复原位,换手,转向另一边 。
4、按摩耗热量,拍打除脂肪
双手伸直,互相交叠摆在肚脐上 , 大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下 。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热,使腹部脂肪燃烧起来,消耗热量 。
【2 饭后30分钟最减肥 白领学9招瘦身】或是手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方 。轻柔地拍 , 就像吃饱饭拍婴儿的背部一样 。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,效果更好更深入 。
5、弯弯腰,让你轻松拥有小蛮腰
保持自然站立的姿势,双脚打开与肩同宽 , 脚尖超向前,大腿肌肉紧绷,脚掌贴紧地面;双手向两侧平举,努力向两侧伸展,掌心向下,脊柱向上拉伸,放松双肩 。做一次深呼吸,然后右脚向外打开90° , 右膝应与右脚尖保持同一方向;左脚也随之向右旋转60°左右,左腿挺直,膝盖不要弯曲 。
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