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养生之道导读:给宝宝适当进行运动胎教的好处有哪些?运动胎教不仅可以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育 , 而且还有利于母亲正常妊娠及顺利分娩 。适当进行运动胎教的好处有哪些呢?小编告诉你吧 。
一、适当进行运动胎教的好处
研究表明,凡是在宫内受过“体育”运动训练的胎儿 , 出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般的宝宝 。俗话说心灵手巧 , 可见二者是密切联系的 。
运动训练可于妊娠3~4个月开始 。训练时孕妇应仰卧,全身尽量放松,先用手在腹部来回抚摸 , 然后用手轻戳腹部的不同部位,并观察胎儿的反应 。开始时动作宜轻,时间宜短 , 几周后,胎儿就逐渐地适应了这种训练方法,能积极做出一些相应的反应 。这时 , 可稍延长训练时间,每次以5分钟为宜 。
到了妊娠6个月以后,可以轻轻拍打腹部 。到妊娠7~8个月训练高峰时,每次也不宜超过10分钟 。
运动训练时手法一定要轻柔,一定要坚持每日进行 。另外在妊娠早期和分娩前期都不宜进行 。
胎儿需要的是母亲的爱 。这不但需要语言上的和煦春风、优美的乐曲,而且还需要有肢体的接触,柔情的生命的亲昵这也许是母亲的本能吧!摸一摸你创造出来的小生命,也是生活中的一种乐趣,不要小看它的作用,腹内小宝宝可是有感觉的 。
经常抚摸胎儿,可以激发胎儿运动的积极性,你也许不会明显感到胎儿发回的信号 , 这种信号缓慢而有节奏,只有实践,才可能有明晰的感觉 。
现代医学研究表明,孕妇子宫内胎儿活动的差异,能预示胎儿出生后活动能力的强弱 。在正常情况下,胎儿时期活动能力强的婴儿,出生6个月后,要比胎儿时期活动能力差的婴儿动作发展更快些 。
这时,孕妇不仅是通过抚摸胎儿和他沟通信息、交流感情,还应当帮助胎儿作“体操” 。在母腹中就进行过体操锻炼的胎儿,出生后动作的发展,如翻身、抓、握、爬、坐等,要比一般婴儿早些 。特别是小肌肉的发育更加明显 。另一方面,手巧与心灵有密切关系 , 动作的发育间接表明大脑的发育状况 。
给胎儿“做操”时间,应选择在胎儿精神良好的时候进行 。至于什么时间婴儿精神状态良好,一般认为是早晚,而且每次时间不要太长,以5~10分钟为宜 。
接受过胎教的孩子,他们会:
1、不爱哭,很容易养成良好的生活规律,听到播放过的胎教音乐或母亲哼唱的催眠曲能很快入睡 。
2、易于与人交流,喜欢朝人笑,不认生 。
3、语言接受和理解能力都比较强 。发音比较早,能够较早地理解别人的表情,聪明伶俐 。
胎教说到底并不是真的要教腹中的宝宝学习什么,它更多的是母亲与胎宝宝之间一种愉快的互动方式 。
二、孕早期的五式运动胎教
下面介绍孕早期的五式运动助于胎教 。
1、坐在地板上 , 二足在脚踝处交叉,轻轻地把两膝推向下,或两足底相对合在一起,且向下轻压两膝 。每天两次 , 每次二十遍 。
功效:有助于增强骨盆底部肌肉的韧性及伸展大腿的肌肉 。
2、平躺,膝盖弯曲 , 双脚底平贴地面,同时下腹肌肉收缩,使臀部稍微抬离地板,然后再放下 。做此运动时同时配合呼吸控制 , 先自鼻孔吸入一口气,然后自口中慢慢吐气,吐气时将背部压向地面至收缩腹部,放松背部及腹部时再吸气,吐气后会觉得背部比以前平坦 。
功效:减轻疲劳,预防腰酸背痛 。
3、缩臀 , 肩微向后,两臂放松,抬头,收下巴,要经常保持良好的姿势 。
【适当进行运动胎教的好处】功效:避免腰酸背痛 。
4、平躺,两手置身旁两侧作 。一个“廓清式呼吸” 。慢慢抬起右腿,脚尖向前伸直,同时慢慢自鼻孔吸入一口气,注意两膝要打直 。然后脚掌向上屈曲,右腿慢慢放回地上,同时自口呼出一口气 。接着左腿以同样动作做一次 。注意吸气和呼气,要与腿的抬高及放下配合进行 。当抬腿时两脚尖尽量向前伸直 , 腿放下时脚掌向上屈曲,膝盖要保持挺直,每一侧腿脚各五次 。
功效:增强腿部后半边肌肉韧带的柔韧程度 。
5、平躺,手臂和身体成直角向外伸开,作“廓清式呼吸”,即深吸一口气,大力吐一口气 。慢慢抬起右腿,脚尖向前伸直,同时自鼻孔吸入一口气,再自口吐气时,脚掌向上屈曲,同时右腿向右侧外方伸展,慢慢放下右腿,使靠近右手臂位置 。然后脚尖再度向前伸直,自鼻孔吸气并抬高右腿,接着一面自口吐气,一面将右腿放回最初位置的地板上 。左腿同样做一次,注意没有抬高的腿要保持平贴地面 。每一侧腿脚各三次 。
功效:促进下半身血液循环,增强骨盆关节力量 。
准妈妈运动的时候就像是在给胎宝宝做按摩 。这些都十分利于胎宝宝的大脑发育,使宝宝出生后更聪明 。
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