文章插图
：身为办公族基本上一天八个小时都是要坐在办公桌上进行办公的，久坐最容易导致赘肉横生，那么有什么方法可以瘦肚子呢？下面为您介绍上班族有什么方法可以瘦肚子，看看吧 。
什么方法可以瘦肚子：饮食调理
研究表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪 。多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材 。要多吃健康的食品，比如水果、蔬菜和粗粮 。
尽量不吃那些垃圾食品，像糖果、薯条、快餐、玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积 ， 尽量不吃 。
1、芹菜二米粥
芹菜100克、大米100克、小米100克 。
将芹菜洗净，切成小段 。大米 。小米淘洗干净 。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可 。
2、番茄豆腐豆芽汤
大红番茄1个（约100克）、北豆腐半盒（约100克）、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙 。
将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净 ， 香菜洗净切段 。锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮 ， 放盐调味，撒上香菜段即可 。
3、熘鱼片
草鱼取中段）1条、木耳10克、广东菜心50克、色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许 。
将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟 。木耳泡发，洗净 。广东菜心择洗干净 。葱、姜切末 。锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可 。
【白领减肥：什么方法可以瘦肚子】什么方法可以瘦肚子：生活习惯
1、睡前的2、3个小时坚决不吃东西，严格遵守只在白天的餐点进食的饮食习惯 。打破一日早中晚三顿大餐的习惯，采用少食多餐的方式进食 。
2、少吃糖可以减低身体的胰岛素水平 。降低胰岛素水平等同于产生更多的胰高血糖素 。胰高血糖素是一种能够促进糖分燃烧给机体提供能量的物质 ， 进而促进腹部保持平坦 。
3、你经常喝的饮料统统换成水吧，特别是汽水和含糖饮料 ， 它们除了含有很高的卡路里什么也没有，它们会让你的胃膨胀起来 。
4、扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量 。
5、在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗 。
白领减肥：什么方法可以瘦肚子的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：