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吃完饭可以站着至少十五分钟,别小看站的力量,它消耗的能量比坐着多,而且饭后站立,不容易形成小肚腩,也会让食物顺利到达胃部,有助于消化 。
扭呼拉圈可以助减肥,但是不要饭后半小时之内扭,那样对肠胃损害比较大,可能造成肠扭转,会危及生命的,平时还是可以转转呼拉圈的,如果觉得那样造成胃不舒服,那就不要转了,选择其他的运动,比如散散步什么的,快走,这些运动方便容易,长期坚持 。
饭后不要做剧烈的运动,但可以做一下活动,对消化有好处：
1、饭后欣赏音乐 。柔和轻快的音乐,乃至赏心悦目加环境,都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能 。因此,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐,对人体大有裨益 。
【吃完饭做什么运动消化】2、饭后摩腹 。饭后以热手轻轻摩腹,手法从上至下,从左到右,或以顺时针方向,用手掌环转推摩,能促进腹腔内血液循环,加强胃肠消化功能 。
3、饭后缓行 。饭后缓步行,对食物消化和人体的休息极为有利 。
4、饭后漱口 。饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣 。
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