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管住嘴,限制食物中胆固醇的含量,少吃或忌吃富含胆固醇的食物,如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄、蛋黄等 。多吃新鲜瓜果和蔬菜以及大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物 。
五、吃得太素
吃得太油腻容易得结石,吃得太素同样容易长石头 。OL大多热衷减肥,不少人信奉素食主义,以蔬菜为主食 。专家提醒,虽然蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,但是,菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中同时还富含草酸,过量食用可能从尿中析出而形成结石,其与豆制品或者钙片中的钙结合后,也容易形成结石 。
防石计
【3 OL五个坏习惯让身体长石头】含草酸盐较多的蔬菜在吃之前应先焯一下,然后再过一遍水 , 以减少草酸摄入量 。
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