【一个人一天摄取多少卡路里】

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摄入卡路里的多少没有统一的标准,要根据每个人的体重和活动量来计算 。人体所需的热量因人而异,影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况 。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量 。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30% 。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克 。

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