![2 人体颈椎的24小时保养法](http://img.jing111.com/240309/19520T914-0.jpg)
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【2 人体颈椎的24小时保养法】两种按摩的方法
经过一个上午的工作 , 到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支 , 这里有两个最简单的急救方法:
(1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点 。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点 , 即刻缓解颈椎疲劳,放松全身 。
(2)两手手指互相交叉 , 放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉 。
保养秘笈四 18:00
做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换 。如果缺乏活动的话 , 软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化 , 增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等 。
保养秘笈五 20:00
晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物 。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中 , 以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果 。
保养秘笈六 21:00
学学大鹏展翅
看电视的时候 , 你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开 , 但可不要将头抬起来 , 越高越好,坚持5分钟 。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性 。
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