二型糖尿病能吃点什么 _生活经验

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现在有很多人都因为受到饮食习惯的影响,身体上就会出现一些慢性的疾病,比如二型糖尿病,而有了二型糖尿病有些食物是不能吃的。那么,二型糖尿病能吃点什么呢?
1、吃含糖量低的蔬菜
含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低,既可做蔬菜又可做水果可以多吃。
2、吃含有纤维素的食物
多吃含有纤维素的食物,减少糖分的吸收,同时不要吃那些脂肪含量高的物品,在加工食物的过程中,不要过多放入食盐,不然会加重病情,同时还要到医院里面及时的对自己的血糖进行监控,一旦出现了升高的情况,就要及时到来对药物进行调整。
3、吃粗杂粮的食物
如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素,维生素B和食用纤维。实验证明,它们有延缓血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2:2:1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条,长期食用,既有利于降糖、降脂,又能减少饥饿感。
4、吃大豆及其制品的食物
这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外,在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸,既能降低血胆固醇,又能降低血甘油三脂,所含的谷固醇也有降脂作用。
5、吃含脂肪酸的食物
多吃含脂肪酸的食物,比如野生鲑鱼,ω-3脂肪酸有助于减少心脏病的风险,对于2型糖尿病也很重要。野生鲑鱼和沙丁鱼不仅富含omega3,还富含单不饱和脂肪酸,对血糖控制和减少心血管疾病的风险因素都有积极影响。
6、吃富含硒的食物
【二型糖尿病能吃点什么】硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等,它们能降低血糖、改善糖尿病症状。

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