最适合上班族MM吃的健康零食


最适合上班族MM吃的健康零食

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【最适合上班族MM吃的健康零食】吃饭没规律、缺乏运动、经常熬夜,很多上班族有以零食补充能量的习惯 。到底你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”,才是健康的呢?我们介绍5种健康食品 。
花生
久坐办公的白领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果 。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明说,长时间坐着办公,患心血管疾病的可能性会高出很多,常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低 。坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油,肚子咕咕叫时可以顶饿 。不过,花生脂肪含量也较高,不要吃太多,否则容易肥胖 。
燕麦片
因工作导致心情不振时,不妨泡一包燕麦片 。它纤维含量高,能使消化的速度放慢 , 持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体源源不断地获得能量,并使人体血糖水平一直维持在较高水平,从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低 。另外 , 糙米、全麦中一些与脑和神经代谢有关的维生素,如B族维生素等含量较丰富,要多吃 。
绿茶
对于和电脑“朝夕相处”的白领来说,辐射是个让人忧心的“副产物” 。那么 , 当你因烦躁不想喝白水,或有喝可乐的欲望时,不妨用一杯清茶代替 。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神,其中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有抗辐射的作用 。
黑巧克力

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