如何调整腿型 _知识分享

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调整腿型的五组动作：
第一组动作：
1、站直身子,双手伸直,轻轻扶着椅背。
2、然后慢慢屈曲双脚,蹲下,直至大腿与地面平衡,腰要保持挺直,眼望前方。
第二组动作：
坐在地上,双腿向前伸直,双臂弯曲,前后摆动作跑步状,做时腰要挺直。
第三组动作：
1、坐在地上,双手向后伸直以支撑上半身。一只脚慢慢弯曲上提。
2、弯曲的一只脚慢慢放下,同时另一只又弯曲向上,左右轮流做。
第四组动作：
预备一条长型薄毛巾,平放在地上,利用脚趾关节把毛巾慢慢拉向自己,直至拉完一整条毛巾为止,做时身要直,眼望前方,一日做一次即可。
【如何调整腿型】第五组动作：
这是高难度动作,每天临睡前做3次已足够。
仰卧,双手平放身边；掌心向上,然后用力,同时把背部胳双腿提高约30度。

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