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【2 白领要防“围城高血压”】在保持健康的生活方式和合理使用降压药的基础上 ， 自我放松也是一种有效的预防高血压和辅助降压的措施 。工作压力大的白领一族和高血压患者不妨试试这样的放松方法：每天抽出20分钟时间，在安静的环境中 ， 采取舒适的姿势（坐、站或躺都行），排除杂念，调整好呼吸 ， 采用腹式呼吸，每次呼气时默念“松”字，并逐步将注意力转移至头、胸、背、腹、四肢，使身体各个部位都获得放松 。

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