OL四种不良坐姿“狠”有病!


OL四种不良坐姿“狠”有病!

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对于整日“坐”在办公室的MM来说,要说“不会坐”简直有点令人发笑 。但其实并不是每个人都能掌握坐姿的奥妙,什么样的人该怎么坐,坐姿保持如何的状态最佳 , 这些可都是你需要知道的 。
二郎腿跷出病
【OL四种不良坐姿“狠”有病!】长期持续不变的坐位工作,特别是跷二郎腿工作,会给颈、背部造成持续的负荷,使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损,从而引起原因不明的腰痛,但只要保持良好的坐姿,过一段时间,就会恢复正常,不会有什么问题 。此外 , 跷着二郎腿久坐,由于双腿互相挤压,还会妨碍腿部血液循环,久而久之,就造成了腿部静脉曲张,严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病 。
在工作中您只要做到以下两点,就可达到预防颈、背痛的目的:
一是保持良好的坐姿,
二是进行正确的椅上动作 。
正确的椅上动作为:首先,不要一种姿势久坐不变 , 而应在2—3种安全的坐姿不断变换 。其次,在坐椅上弯腰拾物时 , 应先将臀部前移至椅沿,一脚前移,一手撑在桌面 , 然后弯腰 。第三,转身拿东西时,整个身体应一同旋转 。第四,打电话时,切勿用头和肩夹持话筒 , 而应以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上,以保持头颈部处于中立、放松位 。
舒服坐姿未必好
并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿 。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收,两下肢并拢 。如有可能,应使膝关节略高出髋部 。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会疲劳 。久坐之后,应活动一下 , 松弛下肢肌肉 。另外 , 腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳,尽量坐有靠背的椅子,这样可以承担躯体的部分重量 , 减少腰背劳损的机会 。

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