【3 OL白领一族早餐该怎样吃？】

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早餐店族
很多工作人员在上班途中到早餐店会买个汉堡包、喝杯奶茶，星期一到星期五的早餐几乎都吃这一套 。
营养师一致认为：早餐店或西式速食店用的汉堡肉油脂含量较高，上班族不宜多吃 。而奶茶也绝对不能取代牛奶，因为奶茶奶含量很少 ， 还添加了许多糖分 。
建议
要求店家不涂沙拉酱或涂薄一点 ， 以减少油脂摄取 。每天须吃3碟蔬菜(约半斤)，因这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充 。不过，茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时喝，不然会影响人体吸收铁质 ， 所以尽可能不要跟着餐喝 。这类早餐容易吃进过多油脂，一星期不宜超过三次 。

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