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健身加餐推荐食物
一、蛋白粉
蛋白粉是很方便的蛋白质来源,当然也是很不错的练后加餐 。它能帮助促进肌肉生长、提高免疫力、修补细胞与建造组织等 。
【健身加餐吃什么】二、牛奶
牛奶和蛋白粉作用相似,不买蛋白粉的健友牛奶也是不错的选择 。另外减脂建议喝脱脂牛奶 。
三、香蕉
而香蕉香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,运动后吃香蕉能促进人体胰岛素分泌,促进肌肉增长 。
四、燕麦
由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低 。和牛奶混搭是很好的选择 。
五、全麦面包
由于全麦面包的营养价值比白面包高,它含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质,B族维生素丰富,所以也是很好的练后加餐之选 。
六、鸡蛋
蛋白质是人体的重要“建筑材料”,是肌肉增长的必需品,而鸡蛋绝对是健身者最佳的蛋白质来源,另外鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质,被人们称作“理想的营养库” 。
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