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3、铁质——肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛 。提高脑部的专注及集中能力 ， 让你更专心地应付压力 。
食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜 。
【4 健康养生 白领抗绝亚健康】4、钙质——奶类、豆类
摄入钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症 。它同时也是适宜天天食用的营养食品 。
食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品 。

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