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治便秘食谱七:芝麻粥
材料:黑芝麻10克,粳米250克 , 蜂蜜适量 。
做法:先将黑芝麻炒熟待用 。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成 。此粥可每日早、晚各吃1次 。
功效:此粥具有润燥滑肠的作用 。适合有胃肠气滞,大便燥涩不通者食用 。
治便秘食谱八:南瓜猪肉夹
材料:南瓜200克、猪肉肥瘦80克、大蒜10克、盐3克、白砂糖5克、酱油5克、精1克、淀粉豌豆15克、植物油60克
做法:将猪肉绞成肉馅备用;大蒜捣成茸备用;将南瓜去皮去瓤,切成长4厘米、宽3厘米的合页片 , 嵌入猪肉馅,排放碟上,隔水蒸熟,滗出蒸汁待用 。烧锅下植物油,爆香蒜茸,注入蒸汁烧滚 , 调入盐、白糖、生抽、鸡精等味料,用淀粉勾芡,浇在瓜上面即成 。
【3 白领便秘 这些食谱来缓解】功效:南瓜里面的果胶可延缓肠道对糖和脂质吸收 。南瓜味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气 , 治咳止喘,疗肺痈便秘等 , 并且是一道非常美味的减肥食品,能够帮助你促进肠道蠕动,达到治疗便秘的作用 。
治便秘食谱九:地瓜燕麦奶
材料:地瓜50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c. 。
做法:地瓜洗净去皮切成块状 , 燕麦片泡水10分钟后,和地瓜一起置入电锅中蒸熟 , 备用 。将蒸熟的地瓜、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可 。
功效:燕麦片含有丰富纤维质 。其中可溶性膳食纤维β-葡聚糖(β-glucan)为长链葡萄糖分子,可降胆固醇,减少心血管疾病与中风的发生 。与同时具高纤维质的地瓜一起食用 , 不仅口感佳,更能增加饱足感,促进排便,帮助减重呢!
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