文章插图

两脚分开与肩同宽，一只手撑在腰间，利用手部力量将小腹往相反方向推送 。这样可以矫正骨盆位置，帮助女生纤瘦下半身 。
SEVEN：握拳前倾 缩平小腹
两脚分开站立，双手握拳并向前伸直手臂 。深呼吸，收紧小腹，将身体往前倾，并停住5-10秒 。重复5次 。这个动作对于缩小腹很有效果呢!
EIGHT：踮踮脚尖 紧实大小腿
双脚并拢站立，抬头挺胸 ， 双手自然下垂放在身体两侧 。快速踮起脚尖并停住约10秒钟 。然后慢慢下降 。重复动作5次 。这样可以紧实大小腿的肌肉，修饰腿部线条 。
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