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2、饭后15分钟再午休
【2 午睡有讲究 上班族科学午睡有七招】大部分白领中午的休息时间并不长 , 要吃饭,要午睡,真的是争分夺秒 。为了有更多时间休息,很多白领吃完饭就立刻午睡 。但是,这样的做法会导致大量的血液流向胃部,血压下降,大脑供氧和营养明显下降,出现大脑供血不足的问题 。午饭之后最好休息15分钟左右再午睡 。
3、别趴在桌子上睡
白领午睡习惯趴在桌子上午睡 。长时间的将头部枕在手臂上,不仅容易出现手臂麻木、酸疼,还可能造成眼压过高 , 睡醒之后会有暂时性的视力模糊,长期这样就会导致眼睛变形,患上眼部疾病 。同时,趴着睡会影响脑部供血,让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态 。正确的姿势是将裤带放松,以向右侧卧,两膝微屈为佳 。这样使心脏不受挤压 , 微屈两膝又使肌肉放松,便于肠胃的蠕动 , 有助消化 。不要坐着和趴着睡觉 。
4、午睡时间不宜过长
午睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时 。因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦 。
5、准备一个颈枕
现在市场上有很多颈枕,有充气的,也有带按摩功能的 。不妨在办公室备一个,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子坐着午睡,比直接趴在桌子上睡好得多 。
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