2 骑自行车小腿会变粗吗 _生活经验

【2 骑自行车小腿会变粗吗】

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此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。
骑自行车属于高强度运动，但小腿长肌肉还不主要是由于强度，而是由于蹬踏这个动作，当快速骑车，又阻力较大时，很多人会用脚尖去用力蹬脚蹬，这个动作对小腿的刺激是很大的，与跑步时脚尖用力相似。这样按一定节奏爆发用力的方式属于肌肉强化训练，对于那些容易长肌肉的女性，岂有小腿不变粗之理。
如果将骑车时阻力减小，使用高骑速，就像下坡一样，这样会显著减少小腿蹬踏用力，这时酸的就只有大腿和屁股了。除了感觉不到小腿酸这个条件，自己还需体会怎样让小腿发力最少，注意座位的调整和脚在脚蹬中的位置，直到自己觉得都是大腿和臀部在用力，这样最好。
骑自行车运动对于小腿的刺激：
如果训练后小腿没什么感觉，小腿就不容易因为受刺激而变粗了。一般人都知道，走路小腿是很容易酸的，为什么?因为人主要是通过小腿的蹬踏和大腿的迈动才往前走的，而大部分人都习惯小腿发力。跑步时也如此，只是大腿的迈动会更主要。所以走路都是小腿痛，而跑步是大腿比小腿痛，就把小腿痛掩盖了。
预防骑自行车小腿变粗有什么方法?
锻炼腿部肌肉可以借助健身的器械，发现在跑步机上走动，大腿的迈动明显变成走路时的主要发力方式。所以不想由于走路小腿变粗的女孩可以在跑步机上走。
水里的运动，不同形式运动对小腿刺激不同，自由泳对小腿大腿的刺激多些。蛙泳基本不刺激小腿。仰泳对小腿刺激也有些。这些指的都是快速游泳。如果是慢速的游泳，除了胳膊，其它部位的刺激都是很小的。
骑自行车8大注意事项
1、车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。

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