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养生导读:白领一族久坐办公室 , 又不爱运动 , 久坐造成的一个最明显现象就是双脚浮肿 。对于女性白领来说,“大象腿”要不得,那么久坐腿肿怎么办呢?找理由增加运动的机会是拒绝久坐腿肿的一大对策,下面为您介绍12招 , 帮助白领消除“大象腿”!
久坐腿肿怎么办?
一直坐着你会发现一天下来你的腿都水肿了!甚至早上刚穿的合脚的鞋子 , 下午会觉得有点挤脚 。对于不爱锻炼的办公室一族来说,小腿浮肿的现象是常有的,对于小腿浮肿的现象很多人都不太在意,认为只是小腿发胖或者是几天之后就下去了,其实消退浮肿是一个很严重的问题 。
想要解决水肿的烦恼,MM们除了多起身走动外,注意不要穿太紧的塑身裤,以免下面闷住不透气,产生搔痒异味的问题 。另外饮食要清淡、避免油腻重口味食物 , 摄取有助于排水利尿的食物,例如薏仁红豆粥等 。
1、空闲时多踮踮脚
在你感到无聊时 , 可以尝试着将双腿脚后跟向上抬起,使脚尖保持着地状,当脚跟上抬至极限时保持该姿势片刻,然后再缓慢恢复原姿势 。反复练习上述运动能有效的加快腿部脂肪的燃烧 , 改善腿部的轮廓曲线,使其变得更加紧实,从而达到瘦腿目的 。虽然很简单,但是美眉们必须坚持哦 。因为这样才能达到你想要的减肥效果 。
2、来碗薏仁红豆粥
【久坐易腿肿 12招助白领赶走“大象腿”】薏米红豆粥是治湿邪最好的药 。薏米,可以治湿痹,利肠胃,消水肿 , 健脾益胃,久服轻身益气 。红豆,在中药里称作为“赤小豆”,也有明显的利水,消肿,健脾胃之功效 。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属 。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担 。适用于水肿型肥胖,红豆具有很好的排水功效,所以能有效的排除体内的多余水分 , 消除水肿 , 从而达到瘦身的效果 。同时红豆粥属于豆类食品,吃完之后容易产生饱腹感,不会经常想吃其他的东西,调整了个人的饮食习惯 。
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