豆腐炒菠菜的热量是多少 _知识分享

【豆腐炒菠菜的热量是多少】

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菠菜的热量含量特别低,是一种高纤维、低热量、高营养的绿叶蔬菜,每100克的菠菜中大约含有24大卡的热量,几乎可以忽略不计。并且菠菜中的粗纤维能够有效的促进肠胃蠕动,加速人体的新陈代谢,这样更加有利于减肥。
而豆腐更是减肥时期不可或缺的好东西。首先豆腐的营养非常丰富,其中含有大量优质的植物蛋白质还有钙质,能够补充在减肥期间容易流失的营养成分。其次,豆腐的热量也不算很高,每100克的豆腐中热量含量大约是81大卡,虽然跟蔬菜比起来热量并不算太低,但是豆腐是属于利水的食物,食用后可以促使人体出汗、增加排尿量,并且具有明显的饱腹感,从而减少进食量,这都是非常有利于减肥的。
炒是使用最广泛的一种烹调方法,用油量的高低决定热量高低,从而影响其在减肥期间的适宜程度,减肥期间推荐清淡少油的清炒菜肴。这道菜相对来说比较清淡,热量大约在88.83大卡,非常适合减肥的时候食用。

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